یکی از شکایت زنان بعد از رابطه جنسی، احساس درد در کمر است که می‌تواند آزار دهنده باشد و باعث کاهش میل جنسی شود. گاهی این درد بلافاصله بعد از نزدیکی احساس می‌شود ولی در بعضی از موارد هم، زنان هنگامی که در حال برقراری رابطه جنسی هستند، کمر درد دارند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد علت های کمر درد در زنان بعد از رابطه جنسی و همچنین راهکارهای پیشگیری از این مشکل صحبت کنیم. تا انتهای مقاله با ما هر همراه باشید. برای دسترسی سریع به بخش های مختلف می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.
علت کمر درد در زنان بعد از رابطه جنسی
کمر درد در زنان بعد از رابطه جنسی، معمولا مشکل جدی محسوب نمی‌شود، اما آزار دهنده است.کمر درد در هنگام رابطه جنسی یا بعد از آن می‌تواند دلائل مختلفی داشته باشد که به مهمترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
- موقعیت یا پوزیشن های نامناسب رابطه جنسی
- فیزیولوژی بدن یا سابقه کمر درد در زنان
- در نظر نگرفتن جای مناسب برای مقاربت
- کشیدگی عضلات کمر حین رابطه
- شرایط بدنی شما مثل برهنه بودن و عرق کردن در حین رابطه
کمر دردهای بعد از رابطه جنسی را چگونه می‌توان برطرف کرد؟
اگرچه کمر درد بعد از نزدیکی ناخوشایند است، اما با چند راهکار ساده و رعایت چند نکته به راحتی برطرف می‌شود. مهمترین راهکارهایی که برای پیشگیری و درمان کمر درد بعد از نزدیکی توصیه می‌شود، عبارتند از:
با شریک زندگی در مورد این موضوع صحبت کنید
بسیاری از خانمهایی که در زمان رابطه جنسی یا بعد از آن دچار کمر درد می‌شوند، تمایل زیادی به مقاربت ندارند و همین موضوع با گذشت زمان منجر به افسردگی در زنان می‌شود. در مورد هر آنچه که بعد از رابطه جنسی شما را آزار می‌دهد، با همسرتان به راحتی صحبت کنید. مطمئنا با کمک همسرتان می‌توانید راه حلی پیدا کنید که همچنان بتوانید از زندگی زناشویی لذت ببرید.
اقدامات پیشگیرانه انجام دهید
اگر همیشه بعد از نزدیکی دچار کمردردهای شدید هستید، قبل از رابطه جنسی حتما قرص مسکن بخورید. مسکن‌های غیراستروئیدی ضدالتهاب به کاهش درد کمر کمک زیادی خواهند کرد و باعث می‌شوند که بعد از رابطه جنسی درد نداشته باشید. علاوه بر این، اگر دچار اسپاسم عضلانی شدید هستید، حتما قبل از برقراری رابطه جنسی دوش آب گرم بگیرید. این کار می‌تواند کمک کند که از رابطه جنسی لذت برید و حتی بعد از آن احساس آرامش داشته باشید.
پوزیشن های جدید را امتحان کنید
در زمان برقراری رابطه جنسی در موقعیت‌هایی که برای شما آزاردهنده و دردناک هستند، قرار نگیرید. بهتر است بدن خود را بشناسید و پوزیشن‌های مختلف را امتحان کنید تا بتوانید بهترین شکل از روابط زناشویی با شریک خود را داشته باشید.
بهترین موقعیت برای پیشگیری از کمر درد این است که کمرتان روی تکیه گاه قرار داشته باشد و یک پارچه حولهای نرم یا یک بالش را زیر کمرتان قرار دهید. این کار باعث می‌شود که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و مهره‌های ناحیه کمر را ثابت نگه می‌دارد و از فشار وارد شده به کمر جلوگیری می‌کند.
بیشتر بخوانید: ۱۸ نکته ای که زنان بعد از رابطه جنسی باید رعایت کنند
راههای پیشگیری از کمر درد بعد از نزدیکی
زمانی می‌توانید یک رابطه جنسی خوب را با شریک خود تجربه کنید، که راحت باشید و احساس خوبی داشته باشید. راههای مختلفی وجود دارد که با رعایت کردن آن‌ها می‌توانید از کمر درد بعد از نزدیکی پیشگیری کنید:
۱- بهتر است یک مکث کوتاه به رابطه جنسی خود بدهید و یا حتی جای خود را با همسرتان در حین رابطه عوض کنید.
۲- در زمان برقراری رابطه بدن شما گرم است و جریان خون هم بیشتر است، پس از هسرتان بخواهید تا کمر شما را ماساژ دهد.
۳- برای پیشگیری از کمر درد بعد از نزدیکی حتما از کیسه آب گرم برای زیر کمرتان استفاده کنید.
۴- سعی کنید در طول روز ورزش‌های دورانی و چرخشی مخصوص کمر درد را انجام دهید، این ورزش‌ها، به عضلات شما کمک می‌کنند تا ضعیف نشوند.
۵- سعی کنید بیش از یکبار در روز رابطه جنسی نداشته باشید و حتما بعد از آن دوش آب گرم بگیرید.
۶- آمیزش بدون لباس باعث تعرق بدن می‌شود و زمینه را برای کمر دردهای شدید مهیا می‌کند، پس سعی کنید در زمان رابطه، تمام لباس های خود را در نیاورید.
۷- از حرکات شدید و ناگهانی در حین برقراری رابطه که فشار زیادی به پایین کمر وارد می‌کنند، خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: گرفتگی عضلات در رابطه جنسی در زنان و مردان
سخن پایانی
کمر درد بعد از رابطه جنسی علاوه بر اینکه حس آزار دهنده‌ای است، با گذشت زمان باعث دلزدگی شما از برقراری رابطه جنسی می‌شود. بنابراین اگر هر کدام از روش‌های پیشگیری برای کاهش کمر دردهای شما بعد از نزدیکی کار ساز نبودند، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید. در بعضی از موارد یک تجویز دارویی ساده یا بعضی از تمرین های کششی و تقویتی مخصوص کمر می‌تواند بهبود چشمگیری در وضعیتتان ایجاد کند.
اگر سوالی در این مورد دارید در بخش نظرات زیر همین مقاله با ما درمیان بگذارید. برای دریافت جواب به همین صفحه برگردید.
